这套居家无器械虐腹动作，你值得拥有
发布时间：2025-07-02 01:29:54 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论不收紧都难！练习前记得做5-10分钟的准备活动，动作过程中不要求快，把每一个动作做标准。具体如下动作一：仰卧抬腿卷腹10-20次*1-4组）图片动作二：仰卧交替抬腿10-20次*1-4组）图片动作三：
。
不收紧都难！套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动，动作过程中不要求快，器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一：仰卧抬腿卷腹
（10-20次*1-4组）
图片
动作二：仰卧交替抬腿
（10-20次*1-4组）
图片
动作三：侧支撑转体
（10-20次*1-4组）
图片
动作四：支撑交替提膝
（10-20次*1-4组）
图片
动作五：仰卧对角屈膝两头起
（10-20次*1-4组）
图片
相关文章
八宝粥怎么煮烂得快又粘稠好吃，开水下锅/小火慢熬/最后加糖 — 神奇养生网
八宝粥又叫腊八粥，是我国的传统食品，很多朋友爱喝粥，但是自己在家做又费时间煮出来的还是夹生的。超市卖的罐装又含有大量的糖精、防腐剂等，吃着不放心。下面教大家八宝粥怎么煮烂得快又粘稠好吃，非常简单并且更2025-07-02
7个月宝宝辅食食谱表图片，均衡营养帮助宝宝牙齿发育(含做法) — 神奇养生网
7个月大的宝宝能吃的食物已经比较多了，这个时候可以开始喂辅食，主要是泥状的、糊状的和半固体的食物。结合7个月宝宝辅食食谱表图片，每天的奶量仍然不变，辅食能完善均衡的营养，奠定宝宝一生健康的根基，还能锻2025-07-02
碳水化合物食物一览表减肥必看，饼干这类含量高的千万不要碰 — 养生百科网
想必减肥人士对于碳水化合物这个词语一定有所了解，碳水化合物虽然可以给人体提供热能，但是如果食用的碳水化合物食物过多的话，体内热能便会装换为脂肪，导致人体肥胖，所以怎么食用碳水化合物是减肥关键的一点，下2025-07-02
吃柚子有什么好处，美容养颜/清热泻火(吃剩的柚子皮别扔) — 养生百科网
柚子不仅口感好，营养还丰富，还可以用来做蜂蜜柚子茶、柚皮糖等，在生活中深受大家的喜爱，吃柚子有什么好处呢？对于年轻爱美的女性朋友来说，多吃柚子可以美容养颜，减肥瘦身，柚子本身所含的热量很低，吃起来不用2025-07-02
火龙果的热量高吗减肥可以吃吗，不高适合减肥期间吃 — 养生百科网
火龙果是一款营养价值非常高的水果，尤其是其美容养颜的效果，受到很多人喜欢，但是这又涉及到一个不可避免的问题，吃多了会不会长胖呢？想减肥可不可以吃？那么火龙果的热量高吗减肥可以吃吗，这里简单的给大家说一2025-07-02
最新延迟退休年龄一览表，2045年后无论男女都65岁退休 — 养生百科网
进入2020年，新一轮的延迟退休又来了，不仅是到了年龄的人在观望，就连年轻人也都在看延迟退休年龄一览表，毕竟自己打工人的身份，不知道还有几十年，而这样下去也不知何时是个尽头，但也不用太过担心，延迟退休2025-07-02
最新评论